Krachttraining in kleine groepen

Dit kun je verwachten

Een krachtles duurt 45 minuten. Je gebruikt dumbbells, kettlebells en je eigen lichaamsgewicht, met cardio-elementen en teamwork. De instructeur zorgt voor variatie, moedigt je aan en helpt je de techniek goed uit te voeren.

De lessen zijn in de Strength Training Room, naast de reformerzaal. Ervaren en gecertificeerde trainers begeleiden zowel beginnende als ervaren sporters. Ben je herstellende of recent bevallen, overleg dan vooraf met de docent.

Pilates en kracht vullen elkaar aan

De kwaliteit van je beweging

Pilates legt de nadruk op lichaamsbewustzijn, houding, mobiliteit, controle en stabiliteit. Je leert je kracht met aandacht te gebruiken.

Je capaciteit om te bewegen

Krachttraining richt zich op spierkracht, spiermassa, botbelasting en uithoudingsvermogen. Zo kun je werken aan wat je in sport en het dagelijks leven wilt kunnen.

Je hoeft niet tussen beide te kiezen. De combinatie brengt aandacht voor bewegen en fysieke uitdaging samen.

Train op een manier die je kunt volhouden

Bouw rustig op, kies een passende intensiteit en blijf letten op controle en stabiliteit. Train niet zwaarder dan je met goede techniek kunt uitvoeren. De docent kan een oefening aanpassen wanneer dat nodig is.

De sfeer is persoonlijk en betrokken. We willen jou en je lichaam leren kennen, zodat de begeleiding past bij verschillende fases in je leven.

Doe mee met een krachtles

Een krachtles gebruikt 1 credit. Je kunt iedere groepsleskaart gebruiken voor mat-, kracht- en reformerlessen volgens de productvoorwaarden. Bekijk de tarieven en het actuele rooster.