WAT IS PILATES?
Pilates is een oefen- en beweegmethode die erop is gericht om het lichaam te versterken en soepel te houden. Het verbetert je lichaamshouding en werkt preventief tegen blessures. Je leert gezonde bewegingspatronen ontwikkelen en verbeteren. Je bouwt stabiliteit kracht, mobiliteit en flexibiliteit op. Je leert je lichaam beter kennen en komt vol energie uit een les.
Pilates is een unieke combinatie van bewust bewegen en het creëren van een gezonde balans tussen lichaam en geest. De methode richt zich vooral op het versterken van de dieperliggende spieren, ook wel de ‘core’-spieren genoemd: buik, rug, bekkenbodem en middenrif. Door deze spieren te trainen ontstaat er meer stabiliteit vanuit het centrum van je lichaam. Dit zorgt voor een sterke basis bij alle dagelijkse bewegingen en sportactiviteiten.
Een belangrijk principe binnen Pilates is controle. De oefeningen worden langzaam en met precisie uitgevoerd, met veel aandacht voor ademhaling, concentratie en uitlijning van het lichaam. Kwaliteit van beweging staat altijd boven kwantiteit. Dit maakt de methode geschikt voor zowel beginners als gevorderden, jong en oud, sporters en niet-sporters.
Pilates helpt je om tot op hoge leeftijd soepel en sterk te blijven, waardoor het risico op blessures wordt verkleind. Daarnaast kan het klachten verminderen zoals rug-, nek- en schouderproblemen, die vaak ontstaan door een verkeerde houding of langdurig zitten.
De methode helpt ook bij het herstel van blessures. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de pilatesmethode als aanvulling op reguliere behandelingen, omdat het lichaam op een veilige en gecontroleerde manier sterker wordt gemaakt.
Pilates is niet nieuw. De methode is in het begin van de 20e eeuw ontwikkeld door Joseph Pilates. Tijdens de Eerste Wereldoorlog hielp hij gewonde soldaten bij hun revalidatie door oefeningen te ontwikkelen die kracht en mobiliteit verbeterden. In de jaren 1920 verhuisde hij naar New York, waar hij werkte met professionele dansers en atleten. Na zijn overlijden in 1967 werd zijn methode verder verspreid en doorontwikkeld. Dankzij nieuwe inzichten uit de fysiotherapie en bewegingswetenschappen blijft Pilates zich voortdurend ontwikkelen.
WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN MAT PILATES EN REFORMER PILATES
Mat Pilates
Mat Pilates wordt uitgevoerd op een mat, met gebruik van het eigen lichaamsgewicht. Soms worden kleine materialen gebruikt zoals een bal, ring of elastiek om extra uitdaging of ondersteuning te bieden.
Kenmerken van Mat Pilates:
Focus op core-stabiliteit en lichaamscontrole.
Werken met het eigen lichaamsgewicht.
Veel aandacht voor ademhaling en techniek.
Toegankelijk en geschikt voor alle niveaus.
Goed om lichaamsbewustzijn te ontwikkelen.
Mat Pilates vraagt vaak veel controle, omdat je zonder ondersteuning van apparaten werkt. Hierdoor leer je je spieren efficiënt en functioneel gebruiken.
Reformer Pilates
Reformer Pilates wordt uitgevoerd op een speciaal apparaat: de Reformer. Dit apparaat bestaat uit een schuivend platform met veren die weerstand geven. De weerstand kan aangepast worden, waardoor de oefeningen lichter of zwaarder gemaakt kunnen worden.
Kenmerken van Reformer Pilates:
Werken met instelbare weerstand door middel van veren.
Veel variatie in oefeningen.
Zowel ondersteuning als extra uitdaging mogelijk.
Zeer geschikt voor revalidatie én intensieve training.
Gerichte spierversterking en mobiliteit.
De Reformer kan ondersteuning bieden bij bepaalde oefeningen, wat het geschikt maakt voor mensen met blessures. Tegelijkertijd kan het apparaat de training juist intensiever maken voor wie meer uitdaging zoekt.
WELKE VORM PAST BIJ JOU?
Beide vormen hebben dezelfde basisprincipes en werken aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit en controle.
Mat Pilates is laagdrempelig en puur, terwijl Reformer Pilates meer variatie en weerstand biedt. Veel mensen combineren beide vormen voor een optimaal resultaat.
Ongeacht de keuze helpt Pilates je om sterker, soepeler en bewuster te bewegen — met een gezond en energiek lichaam als resultaat.
Lees meer over onze studio hier en bekijk het rooster om een les te boeken.
Op de foto uit 1951 staat Joseph Pilates bovenop operazangeres Roberta Peters. Foto: Michael Rougier voor Life Magazine.